|
 |
|
|
|
|
| 作者 |
： |
倪欣叶巍
|
| ISBN |
： |
7534545811
|
| 页数 |
： |
108
|
| 开本 |
： |
32
|
| 封面形式 |
： |
简裝本
|
| 出版社 |
： |
江苏科技
|
| 出版日期 |
： |
2005-6-1
|
| NT$ |
： |
124
|
|
|
|
|
|
暂时缺货
配送说明： 国际快递 ， 海运邮递 。
付款说明： 1. VISA、MASTER線上刷卡 2. 信用卡传真刷卡付款 3.
邮政划拨 4. 银行汇款
|
|
|
|
|
 |
| |
前言
第一章说说瑜伽/1
第二章瑜伽呼吸与常用坐姿/6
第一节瑜伽呼吸法/6
一、胸式呼吸/6
二、腹式呼吸/6
三、自然完全的呼吸(胸腹式呼吸)/7
第二节瑜伽坐姿/9
一、散坐/9
二、金刚坐/10
三、半莲花坐/10
四、莲花坐/11
五、长坐/11
第三章塑身减肥瑜伽/13
第一节臂部/13
一、牛脸式/13
二、海狗变化式/14
三、膝立侧弯式/16
四、鹫变化式/18
五、双角式/20
第二节胸部/21
一、丰满式/21
二、树式/22
三、云雀式/23
四、英雄式/24
五、山式/25
第三节腰部/26
一、扭转式/26
二、三角转动式/28
三、转躯触趾式/29
四、三角伸展式/30
五、直角式/31
六、韦史努式/33
第四节腹部/35
一、波斯猫式/35
二、“V”字平衡式/37
三、滑翔式/38
四、骆驼式/39
五、推展式/41
六、轮式/42
第五节臀部/44
一、弓式/44
二、“T”字平衡式/45
三、单脚蝗虫式/46
四、直角侧抬腿式/47
五、舞者之王式/48
六、桥式/49
第六节腿部/50
一、身印式/50
二、新月式/52
三、坐角式/53
四、蹲式/54
五、虎式/55
六、半月式/56
第四章强身保健瑜伽/58
第一节减压放松瑜伽/58
一、大拜式/58
二、船式/58
三、吊桥式/61
四、肩倒立式/62
五、犁锄式/63
六、仰卧放松式/64
第二节强身健体瑜伽/66
一、脊柱扭动式/66
二、双腿背部伸展式/67
三、全蝗虫式/69
四、蛇伸展式/70
五、鱼式/72
六、半弓式/73
第五章办公休闲瑜伽/74
一、坐姿牛脸式/74
二、坐姿扭转式/74
三、坐姿丰满式/76
四、坐姿侧弯式/77
五、坐姿滑翔式/78
六、站姿舞者之王式/80
第六章组合练习/82
第一节站立连续体位法/82
第二节地面连续体位法/92
|
|
|
|
|
|
|
| |
前言
第一章说说瑜伽/1
第二章瑜伽呼吸与常用坐姿/6
第一节瑜伽呼吸法/6
一、胸式呼吸/6
二、腹式呼吸/6
三、自然完全的呼吸(胸腹式呼吸)/7
第二节瑜伽坐姿/9
一、散坐/9
二、金刚坐/10
三、半莲花坐/10
四、莲花坐/11
五、长坐/11
第三章塑身减肥瑜伽/13
第一节臂部/13
一、牛脸式/13
二、海狗变化式/14
三、膝立侧弯式/16
四、鹫变化式/18
五、双角式/20
第二节胸部/21
一、丰满式/21
二、树式/22
三、云雀式/23
四、英雄式/24
五、山式/25
第三节腰部/26
一、扭转式/26
二、三角转动式/28
三、转躯触趾式/29
四、三角伸展式/30
五、直角式/31
六、韦史努式/33
第四节腹部/35
一、波斯猫式/35
二、“V”字平衡式/37
三、滑翔式/38
四、骆驼式/39
五、推展式/41
六、轮式/42
第五节臀部/44
一、弓式/44
二、“T”字平衡式/45
三、单脚蝗虫式/46
四、直角侧抬腿式/47
五、舞者之王式/48
六、桥式/49
第六节腿部/50
一、身印式/50
二、新月式/52
三、坐角式/53
四、蹲式/54
五、虎式/55
六、半月式/56
第四章强身保健瑜伽/58
第一节减压放松瑜伽/58
一、大拜式/58
二、船式/58
三、吊桥式/61
四、肩倒立式/62
五、犁锄式/63
六、仰卧放松式/64
第二节强身健体瑜伽/66
一、脊柱扭动式/66
二、双腿背部伸展式/67
三、全蝗虫式/69
四、蛇伸展式/70
五、鱼式/72
六、半弓式/73
第五章办公休闲瑜伽/74
一、坐姿牛脸式/74
二、坐姿扭转式/74
三、坐姿丰满式/76
四、坐姿侧弯式/77
五、坐姿滑翔式/78
六、站姿舞者之王式/80
第六章组合练习/82
第一节站立连续体位法/82
第二节地面连续体位法/92
|
|
|
|
|
|
