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| 作者 |
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奚潘良
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| ISBN |
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7806469540
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| 页数 |
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158
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| 开本 |
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32开
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| 封面形式 |
： |
简裝本
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| 出版社 |
： |
上海文化出版社
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| 出版日期 |
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2006-2-1
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| NT$ |
： |
124
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配送说明： 国际快递 ， 海运邮递 。
付款说明： 1. VISA、MASTER線上刷卡 2. 信用卡传真刷卡付款 3.
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本书着重于将人们关注的抵御亚健康、“防范疲劳症，阻击过劳死”热点表达出来，简明阐述了各种疲劳症状和过劳死的基本原理和现代医学方法临床验证的机理，内容实在，为人类健康带来了福音。有助于发扬国粹，可为如何抵疾御病、回复健康起到借鉴作用，是一部指导家庭保康安宁和令人增添活力的著作。
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序言 推行健康的精神生活方式
尹继佐
第一篇 战胜疲劳症
第一节 一般性疲劳及其消除法
第二节 慢性疲劳综合症表现及应对方法
第三节 中年人生理变化剖析
第四节 工作不忘御病养生
第五节 部位祛疲保康疗法
第六节 点穴解乏应用疗法
第二篇 阻击过劳死
第一节 “过劳死”警钟声声
第二节 积极防御远离猝死
第三节 莫让细节损害身体
第四节 戒除陋习注意养生
第五节 强心操导引术抗过劳
第六节 推行科学生活方式
第三篇 驱走精神压力症
第一节 不可忽视的新生代白领多发心理障碍
第二节 消除紧张自我放松
第三节 建立良好心态
第四节 神经衰弱，不妨享受“空气维生素”
第五节 巧用心药治心病
第六节 移精变气疗法
第七节 言语开导疗法
第四篇 养生保健常识
第一节 易致心患的常见疾病
第二节 女性尤防寒气侵
第三节 慎防肾亏与腰背劳损
第四节 防治白发与脱发症
第五节 美容新理念
第六节 小小午睡解乏提神
第七节 沐出精神浴出健康
第八节 科学用膳安身之本
第九节 未雨绸缪防癌全新概念测寿
第十节 选择最适宜自己的强身法
第十一节 科学养生健体
第五篇 体能回春操
疗效说明
动作图解
第一式 仙鹤展翅上云霄
第二式 苏秦背剑下仙山
第三式 彩虹贯日凤还巢
第四式 鲤鱼跃水入东海
第五式 拧腰望月见吴刚
第六式 果老骑驴赴蓬莱
后记
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第一篇 战胜疲劳症 第一节一般性疲劳及其消除法 认识疲劳 疲劳常用“累”来表示，一般来说谁都有过这种体验。人体活动到一定时候时，组织器官乃至整个机体工作能力暂时降低的现象叫疲劳。疲劳又分为身体紧张为主的身体疲劳和精神紧张为主的精神疲劳。 人为什么会疲劳?武功体疗的研究指出，无论身体疲劳与精神疲劳，其实都是大脑皮质保护作用的反应。内环境变化促进了大脑的保护性抑制，疲劳表示中枢神经系统工作能力的降低。当肌肉活动到某种深度时，能源物质耗竭、血液中代谢物堆积、内环境稳态失调等因素，都是疲劳产生的原因。由此可见，疲劳是生命体适应内外环境时所作出的反应，也是一种生理性防御反应。有鉴于此，重视对疲劳的认识和采取措施消除疲劳，有相当重要的意义。 活动时人体产生的疲劳是一种综合性的生理过程。它首先伴有内环境的变化和不同生理功能的失调，从而导致中枢神经系统的保护性反应。疲劳的症状大致包括以下几方面： (一)自我感觉方面：如全身疲倦、头重、嗜睡、无力等； (二)精神方面：如精神不集中、有烦躁感、易出差错； (三)全身方面：面色苍白、眩晕、肌肉抽搐、呼吸困难、口舌干燥、声音嘶哑、腰酸腿疼等。 当机体出现这些症状时，要及时休息，并对作息内容进行必要的调整，才有利于消除疲劳，恢复体力。 疲劳消除法 既然疲劳是由身体活动和精神性刺激引起的，那么停止活动和尽快脱离不良环境，无疑是消除疲劳、预防疲劳产生的最好手段。疲劳的消除法分为两种形式：静止性休息与活动性休息(也叫积极性休息)。每一种方法都有其作用与局限性，最好是把两种方法结合使用。静止性休息时，诸如良好的睡眠或安静环境下的静坐，都有助于体内各系统功能的自然调整和大脑皮质的暂时性松弛；有助于交感神经紧张的减缓和副交感神经的兴奋，利于机体养生休息；有助于体力的复原，进而促使疲劳消除。而在大多数情况下，用转换肌肉运动作为活动性休息的手段，对消除疲劳是极其有益的。 P1-2
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奚潘良，著名武医健康学专家。上海人，大学，国家级社会体畜指导员、研究员、教授。中华武功体疗学创始人。经40余年潜心实跋研究，把武技应用于大众保健需求，填补了中华武医史上的空白。曾出访20余国讲学，并赴中南海为中央首长进行武功体疗。已有专著28部，并获有中国优秀人才奖、中国百名脊梁创业功勋英模称号。 现任上海社会科学院亚健康研究中心主任等职。
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