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极限长跑——超级马拉松训练指南

极限长跑——超级马拉松训练指南

出版社:北京科学技术出版社出版时间:2017-12-01
开本: 23cm 页数: 334页
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极限长跑——超级马拉松训练指南 版权信息

  • ISBN:9787530490068
  • 条形码:9787530490068 ; 978-7-5304-9006-8
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 所属分类:>

极限长跑——超级马拉松训练指南 本书特色

作者长期从事超级马拉松教练工作,他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料,客观地给出了备赛超级马拉松的训练建议。这些建议很关键,远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释了八个方面的备赛建议:心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、*后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。

极限长跑——超级马拉松训练指南 内容简介

本书主要内容包括: 超长距离跑革命、高效的超长距离跑者、构建更好供能系统的生理学、抛出问题与解决问题、超长距离跑的4种运动模式等。

极限长跑——超级马拉松训练指南 目录

第1章 超长距离跑革命 第2章 高效的超长距离跑者 第3章 构建更好供能系统的生理学 第4章 抛出问题与解决问题 第5章 超长距离跑的4种运动模式 第6章 超长距离跑的技术问题 第7章 如何更聪明地训练 第8章 规划你的训练:长期计划 第9章 激活你的训练:短期计划 第10章 超长距离跑的营养与水合策略 第11章 制定个人跑步策略 第12章 明智地选择比赛 第13章 教练有话说:如何跑北美超级马拉松
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极限长跑——超级马拉松训练指南 作者简介

杰普·库普,主教练,经营运动员教练,全能超级马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、最大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他,曾两次带领运动员跑进莱德维尔100超级马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。

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